Прокрастинация — состояние, которое заставляет нас откладывать все дела «в долгий ящик». Это связано с перфекционизмом, страхом неудачи или просто с отсутствием мотивации, сообщает телеканал «».

Медики отмечают: что прокрастинация отличается от обычного отдыха тем, что не добавляет нам энергии, но тратит ее. И мы начинаем винить себя за бездействие, но к работе не приступаем.

Как избавиться от прокрастинации:

• поставить конкретные задачи и разбить их на небольшие шаги;
• вместо того, чтобы откладывать какое-то дело, следует заняться им в течение нескольких минут;
• определить конкретную задачу и поставить таймер на 25 минут. За это время работать, не отвлекаясь. Затем устроить пятиминутный перерыв. А после трех-четырех подобных временных отрезков — перерыв на полчаса;
• назначить определенное время для повседневных занятий, а в остальные дни попытаться сосредоточиться на работе;
• непременно поощрять себя после выполнения какой-то важной задачи.