Специалисты рекомендуют начать с питания: есть больше белка, следить за размерами порций, вести дневник питания и пить достаточное количество воды. Стоит сократить употребление сахара, кофеина и есть больше некрахмалистых овощей, сообщает портал .

Отказ от сладких напитков и алкоголя также важная часть похудения. А еще это - здоровый сон.

Помимо этого советуют снизить уровень стресса. Также важно не отвлекаться во время приема пищи, регулярно взвешиваться и следить за тем, сколько и что вы едите.

Можно использовать высокий письменный стол, чтобы стоять, а не сидеть во время работы. Это позволит сжечь больше калорий.