Сентябрь — сезон полезных ягод, таких как облепиха, брусника, ежевика, инжир, клюква, шиповник, калина и виноград. Особое внимание стоит уделить облепихе, которая является природным лекарством и поливитаминным комплексом. В ней много витамина С и витаминов группы В, каротинов, рибофлавонидов, пектинов, органических и жирных кислот, а также железа, магния, бора, серы и кремния. Облепиха обладает противовирусным действием и укрепляет иммунитет, поэтому используется для профилактики простуды и гриппа. Однако людям с гастритом с повышенной кислотностью следует употреблять её с осторожностью.

В сентябре также наступает сезон бахчевых: дыни и арбузы созревают и становятся доступными для покупки. Роспотребнадзор напоминает, что многие ягоды сохраняют свои витамины, если их заморозить.