У книги не зря два автора, они буквально дополняют друг друга. Так, например, Цокньи Ринпоче — один из самых авторитетных учителей среди нового поколения тибетских буддийских мастеров медитации — подробно объясняет принципы и правила практики медитации. При этом основывается на древнейших законах восточной практики йоги. Научный журналист и писатель Дэниел Гоулман в данном случае нужен, чтобы «перевести» все, что излагает Цокньи Ринпоче, условно говоря, на язык современного, по большей части западного, человека. А заодно объясняет все практики с точки зрения научного подхода.

Книга начинает с азов, поэтому в принципе сгодится и для новичков. Тех, кто еще только начинает пробовать медитировать. Им стоит начать с метода «сбрасывания» навязчивых мыслей или «заземления», как его еще иногда называют другие авторы. Далее упражнения следуют по возрастанию — к «сбрасыванию» добавляются другие приемы, которые позволяют справиться со стрессом и обрести потерянное, казалось бы, еще в детстве ощущение «беспричинного счастья», когда смотришь на жизнь под другим углом и радуешься мелочам, Звучит немного безумно, но это работает.

Отдельно уделяется время методам воздействия на дыхание — пранаямам. Они позволяют замедлить «бег ума», причем, сделать это можно разными способами: просто вдыхая глубже, растягивая вдох-выдох и делая задержки дыхания. Все приемы расписаны простым и доступным языком, а также пояснены с точки зрения науки так, что сразу становится понятно, как и что работает. В этом и состоит ключевое отличие этого издания от классических учебников по йоге. Хороший подарок для любителей восточных практик, а также всех, кто тщетно пытается успокоиться, но не знает, как это сделать.

Дэниел Гоулман и Цокньи Ринпоче «Эмоциональная устойчивость» (2023, 16+). Наша оценка: 4,7/5.