Чтобы худеть, нужно соблюдать три основных правила: хороший, полноценный сон, регулярное питание и регулярная физическая активность. Об этом врач рассказала в интервью «».

Чаще всего, отметила специалист, люди набирают вес как раз тогда, когда они не питаются регулярно, сильно переедают, мало двигаются и плохо спят. Есть нужно каждые 3-5 часов. Калорийность блюд не должна быть высокой, а порция — весить больше 450 граммов.

Репникова напомнила об известной гарвардской тарелке, где половина отведена под овощи, четверть под мясо или рыбу, и ещё одна четверть — под гарнир. Также врач отметила, что большинство проблем с весом «идут из головы», и для работы с этим недугом нужно зачастую обращаться не к диетологам, а к психиатрам или психологам, в зависимости от нарушения или расстройства пищевого поведения у пациента.