Психологи рекомендуют выбираться после ужина на вечерние прогулки, что поможет проанализировать события уходящего дня и успокоиться. Это подарит человеку здоровый и спокойный сон, а значит, хороший настрой после пробуждения, пишет портал со ссылкой на «Известия».

Стоит отказаться вечером и от залипания в Интернете. Убирать гаджеты подальше от себя необходимо за полчаса до сна. Лишние уведомления и новости могут принести ненужный стресс и нарушить сон.

Среди других приятных ритуалов — вечерняя ванна. Погружение в теплую воду благотворно влияет не только на психическое самочувствие, но и на физическое, расслабляя мышцы и улучшая работу кровеносной системы.